豆腐-防止臀部下垂的最佳食品臀部下垂——日常不合理的饮食。摄取过多的动物性脂肪，容易在下半身囤积造成臀部下垂。*应食用植物性脂肪、蛋白质食物。
食物使头发更加浓密*很多食物有护发功效,不妨从内调养，
1 蛋白质：鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子
经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，对头发生长大有好处
2 维B、维C：胡萝卜、猕猴桃，新鲜蔬菜和水果-头发恢复健康亮泽
3 含胶质食物：肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。胶质增加头发的韧度，使头发更浓密。
4 深色蔬菜：菠菜等也能让头发更加浓密。
5 食物护发的全能冠军——海带，补充身体的，头发的生长、滋润、乌亮
防止头皮屑
1 苹果、李子、韭菜、大蒜、胡萝卜等新鲜蔬菜水果，可抑制头皮屑生成。
2 戒掉煎炸、油腻、辣、甜食、含酒精及咖啡因食品
3 含锌量较多：糙米，蚝，羊肉，牛肉，猪肉，红米，鸡肉，意大利粉，奶，蛋。
4 用加入食醋的温水洗发，或用1∶1的食醋和清水在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，10分钟以后，用清水洗净，可抑制头皮屑过多生成，并可以最终根治。
防止衰老1 只吃7成饱=心脏年轻10年，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。
2 控制食量能减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基-致衰老的罪魁。
3 多吃蔬菜和鱼类，每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，鱼肉含丰富脂肪酸——防心脏病猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
如：鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼，胡桃，玉米油，蓖麻油以及橄榄油。
1 糖类最最催人老——日常饮食宜清淡
过多的糖分使血糖迅速升高，导致糖尿病，加速身体和脏器的衰老。
（少吃马铃薯，使人患糖尿病的危险增加30%）全麦和糙米是较好的选择。
2 多吃咖喱保年轻——咖喱中的姜黄素，是黄色的辣素，潜在化学抗衰老剂。在印度，常被用于包扎伤口。
如果不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。
3 双倍补充维生素D：维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。缺少维D会骨质疏松、血管硬化和多种癌症。可大量食用鱼肉来补充。
8种食物越吃越美丽-健康食品，美容又养颜
1 酸奶，乳酸菌-护理肠胃，肠胃道控制人体70%的淋巴组织，而淋巴组织是产生白血球协助人体抗菌抗毒的免疫系统，免疫系统不好，器官及皮肤都会跟着老化，每天只要250毫升即可，喝太多反而会有负面效果!
2 纤维-青春痘克星，多吃蔬菜水果、补充纤维食品
产生青春痘的大元凶之一就是令人苦恼的便秘
多吃纤维可以滋养肠道的有益菌。肠胃道里的有益菌多，就可以减少毒素，肝脏也不用忙着解毒，而有更多时间制造新陈代谢的营养素。
3 抗氧化剂-青春不会老，抗老化、保护身体及皮肤。免除目由基伤害，想让岁月不在脸上留下痕迹，你需要抗氧化!抗氧化就是抗老化!
自我评估生活习惯、多元摄取抗氧化剂
维：生素A、C、E就是抗氧化剂
葡萄子、松树皮以及柑橘类黄酮营养成分的橙皮、橘子皮及奶蓟草等等，可能就必须靠生化科技萃取的锭剂或胶囊来补充，另外绿茶也是很好的抗癌及抗氧化食品
4 薏仁-美白，清热祛湿、治疗皮肤疣，慎选品种。大颗薏仁才有疗效，薏仁品种不同，疗效也不同，买薏仁的时候要挑选大颗的白薏仁或红薏仁。
皮肤美白水嫩，多吃薏仁准没错!薏仁美白，减肥利尿促进新陈代谢，
5 山药-催情，补充雌激素、丰胸、补脾固肾、治疗性冷淡，食前先测验自己是否过敏山药富含雌激素，能够补脾固肾，更能促进胸部发育，让你身材更健美，
山药炖排骨是常见做法，烘干的山药片在中药材里叫淮山药，是煮四神汤不可或缺的食材。将山药磨成黏稠状生吃或是和蛋黄一起搅拌，淋在热腾腾的米饭上，
6 天天吃红枣-红颜永在，各种维生素含量丰富，补血、减压，每天吃5～10颗红枣，就可以健康又美丽。
多吃红枣不但可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快。不少中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方，
天然的维生素丸，含有所有人体所需维生素，补血，格外实用。用来控制体重的好药材。多吃可以保持身体健康，还可以减除压力，让人心情愉快。不少中医师已经把红枣作为治疗忧郁症的处方，
7 胶质黑木耳-血管清道夫
富含胶质、帮助循环、促进体内代谢
预防血管硬化，皮肤保持光泽弹性，治疗黑斑有好疗效。保持身材，黑木耳吃了有饱足感，也是最佳的减肥食品。
8 多喝茶-抗癌防老
抗老防癌、提神、治疗皮肤红痒，视肠胃状况调整茶的浓度
工作繁忙经常熬夜，多喝茶不但可以提神，淡淡的茶香也可以免去口气不佳的尴尬。喝茶浓淡适量是一种养生艺术，依据个人体质，如果肠胃不好别喝太多浓茶或绿茶，可喝温和的普洱茶。
聪明女人吃对食物告别浮肿早晨起床，脸有些肿，说明你的身体可能出现了水分代谢不良；如果浮肿持续严重，甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。以下食物预防和改善浮肿。
1 土豆：含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
（食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。）
2 黄瓜：利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
（食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜）
3 红豆：丰富的钾，外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
（食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。）
4 西瓜：含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
（食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2～3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1～2匙。）
5 鲤鱼：以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
（食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。）
美女保养秘芨
徐若瑄 一身少女装，嗓音清澈，从表情到舞步，娃娃脸，窈窕的身姿与充满阳光的气质。
保养秘芨：“忍者塑身/瘦身”法
1 一天只吃一餐，而且要做150个仰卧起坐。
2 不用工作的日子，徐若会睡到中午才起床，先吃点营养补充品，再喝水，有时也吃一点点水果，
3 下午做运动，
4 晚上7: 00才开始一天中唯一的一餐，这一餐吃什么都可以。
衣着：浅蓝色和白色搭配能给炎热的夏天降到热度，娇嫩的搭配还给人无比可爱的芭比感觉，可爱的马尾辫配合超短裙，打造出一个可爱少女的形象。
徐若瑄虽然已经不再年轻，但她的每一次出场依然能给人少女的感觉，究竟是什么让她能保持甜美的感觉呢？仔细观察就能发现，徐若瑄的服装大多都是颜色浅淡的粉嫩颜色，娇嫩的色彩能给人少女的甜美。
黎姿 《金枝欲孽》中的“玉莹小主”，娇美如故的芳容，让人不禁怀疑世上真的存在不老的神话。
保养秘芨：运动、按摩+合理的饮食
1.饮食：每天至少一个苹果，最多有时吃三个，此外还要补充维生素c，红酒素和鲨鱼丸；重视早餐，不喜欢甜点，经常喝皮蛋瘦肉粥或吃肠仔包。
2.运动：“其实我很喜欢运动，做完运动出了一身汗，听说会令胸部挺些，皮肤也好些，比吃补品还有效。”而且每晚要做200-300下仰卧起坐；一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也去爬山。
3.护肤：不去美容院，平时尽量少化妆，出去时化大方淡雅的妆；在水中自摸数小时，“我每天会浸浴磨砂，在水中慢慢磨个够。”
林心如
一向喜欢“素面朝天”的林心如不论是出演《还珠格格》中的紫薇，还是《情深深雨朦朦》中的如萍，给人的印象永远是青春和甜美，虽然已过而立之年，可她依然是青春偶像剧的明星，依然是众多男Fa ns心目中的玫瑰公主。
保养秘芨：自然的就是健康的
1.护肤：“素面朝天”是林心如护脸的诀窍，化妆包里平常只带一支润唇膏；不拍片绝对不化妆，不过每天一次的“玫瑰面膜”是不能少的。
2.饮食：让皮肤多“ 喝水”，除了天天泡澡，还要经常煲汤喝；她从不为保持窈窕的身材而忌口，不过林妈妈或者她的助手会经常给她喝燕窝以养颜；而且她从不下厨做饭，这样可以远离油烟。
徐熙媛
自从出演《流星花园》中的杉菜一炮走红的大S，尽管30岁仍给人以高中生的清纯形象，当然这与她对美有着近乎疯狂痴迷的态度不可分。其实她如细瓷
般白皙的皮肤不是天生就有的，她从14岁时，开始尝试所有可以美白的方法，她说自己实际上就是美容大王。
保养秘芨：要让全身上下的每一寸都美到
1.饮食：喝燕窝和牛奶，特别是冬天，拿燕窝当水喝；在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉，天天喝；每日早晚服用珍珠粉或维生素C。
2.护肤：不管天气多么冷，坚持用冷水洗脸；每天用面膜敷脸，令面部保湿；拒绝紫外线；擦眼霜，减少细纹的产生；每天睡前擦润唇膏，这样早上起来，唇色会很润泽。
3.运动：设计一套美腿、翘臀健身操，使臀部与腿部曲线更动人。
周慧敏 39岁
人们还是会把玉女与周慧敏这个名字放在一起。瘦瘦的小脸，一双饱含深情的大眼睛，樱桃小嘴……暌违8年之后复出的周慧敏芳华依旧，惊人的美丽让人很难她已39岁。
保养秘芨：良好的心态+运动
1.跳舞、运动：经常跳舞，除了保持好身材之外，更重要的是令身心得到舒缓和释放；另外桌球、瑜伽也是她最喜爱的运动。
2.护肤：不论在舞台上还是卸妆后的周彗敏，肤如凝脂，白皙光滑，她有着自己的美白秘诀，那就是防晒加护肤，另外眼部的保养也非常重要，因为年龄的秘密常常就在那里。
